🌼自分を後回しにしてない?あなたのイライラは家族の自律神経を乱しますよ!

子育て中は、子どものこと優先でゆとりがないですよね。

特に子どもが小さい頃は。

私も子どもが保育所くらいまでの頃は、自分のことは後回しで家の中もぐちゃぐちゃ、なんだか常に精一杯で、夜も子どもに何度も起こされるので、朝から晩までイライラしていました。

子供達にもパパにも毎日イライラを振りまいていたと思います。

でも、ママのイライラは家族の誰も幸せにしません。
当時の私は寝不足や産後のホルモンバランスの乱れで自律神経が乱れていたと思います。

「自律神経の乱れ」。ここに着目して自分を整えることが出来ていたら、当時もう少し力を抜いて楽しく子育てしながら暮らせていたかもしれないと思います。

自律神経の乱れは伝染するので、ママがイライラしていれば家族も気を遣って心がソワソワ不安定になり自律神経が乱れてしまいます。

自律神経の乱れは免疫力の低下を引き起こしたり、肩こり、頭痛、便秘、下痢、肌荒れなどの身体的な不調の他、不眠や不安、情緒不安定などの精神的な不調も招きます。
心と身体はつながっていますので、イライラやストレスがあれば自律神経が乱れますし、自律神経を整えるように働きかければイライラやストレスが解消されます。

今のコロナ禍では生活様式の変化から自律神経が乱れている人が多いと話題になっているため、特に免疫力を高めたり精神的な安定を図るためにも自律神経を整えることが大事です。

最近私はだいぶイライラすることがなくなりました。子どもたちが小学生になったこともありますが、
コツは

「イライラしても自分の免疫力が下がるだけだから」

と思うこと 笑👍
もしくは

「イライラしても肌荒れと白髪が増えるだけ」
と思ったり😆

考え方や気の持ちようでもあります。

ママたちはいつも頑張っています。
でも、自分のことを大切にして自分をケアすることが間接的に家族を大切にすることにもつながっていると思ってください😊❣️

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